W O R K S H O P S
W O R K S H O P S
FEMALE EMPOWERMENT
für Mädchen & Frauen
BORN TO FLY
“You were born with wings, why prefer to crawl through life?” – Rumi
Du möchtest dein Mindset aufs nächste Level bringen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!
Hier bekommst du Tools und Strategien, mit denen du dein Durchsetzungsvermögen, dein Selbstbewusstsein und deine Persönlichkeit stärken kannst. Im Safe Space tauschen wir uns unter Frauen aus und wachsen gemeinsam an unseren Herausforderungen. Wir finden heraus, wie du deine Stärken und Fähigkeiten noch besser einsetzen kannst.
Mit Methoden aus dem Coaching und der persönlichen Weiterentwicklung wirst du dein Potential entfalten und endlich losfliegen.
BOXCOACHING
by Zaina Filah
Mit einer einzigartigen Kombination aus Coaching– und Boxübungen werden Körper und Seele gestärkt.
Im Boxcoaching geht es darum individuelle Lösungsansätze für alltägliche Herausforderungen zu finden und durch das Boxen die innere Kämpferin hervorzuholen. Je nach thematischem Schwerpunkt kann aus folgenden Workshops gewählt werden:
SELBSTVERTEIDIGUNG
Wie dir Boxen dabei hilft, dich im Alltag sicherer zu fühlen und welche Fähigkeiten noch wichtig sind, um sich in bedrohlichen Situationen verteidigen zu können.
UNBOX YOUR SKILLS
Handlungstrategien im Umgang mit Diskriminierung. Wie du durch Selfcare Resilienz entwickelst.
BEE THE BOSS
Selbstbewusste Kommunikation und Selbstdarstellung. Wie du im Arbeitsalltag zur Bienenkönigin wirst.
BUTTERFLY EFFECT
Kleine Gewohnheiten, große Veränderung. Wie du mit einem gesunden Mindset glücklicher, produktiver und erfolgreicher wirst.
TANZ EINFACH!
by Filiz Alheraki
In diesem Community Dance Workshop geht es darum loszulassen, unsere Körper frei und selbstbestimmt zu bewegen und uns als Frauen gegenseitig zu feiern.
Gemeinsames Tanzen ist eine wunderbare Möglichkeit, dein Körpergefühl zu verbessern, Stress "abzuschütteln" und mehr Freude in deinen Alltag zu bringen. Es führt außerdem nachweislich dazu, dass wir uns einander näher und verbundener fühlen.
Mit Musik von Female Artists weltweit und Methoden aus der Tanzpädagogik und Empowerment Arbeit, hilft dieser Workshop dir dabei dein Selbstvertrauen zu stärken.
Der Workshop benötigt weder eine gemeinsame (gesprochene) Sprache, noch Vorkenntnisse im Bereich Tanz. Komm einfach genau so, wie du bist!
BORN TO FLY
“You were born with wings, why prefer to crawl through life?” – Rumi
Du möchtest dein Mindset aufs nächste Level bringen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!
Hier bekommst du Tools und Strategien, mit denen du dein Durchsetzungsvermögen, dein Selbstbewusstsein und deine Persönlichkeit stärken kannst. Im Safe Space tauschen wir uns unter Frauen aus und wachsen gemeinsam an unseren Herausforderungen. Wir finden heraus, wie du deine Stärken und Fähigkeiten noch besser einsetzen kannst.
Mit Methoden aus dem Coaching und der persönlichen Weiterentwicklung wirst du dein Potential entfalten und endlich losfliegen.
BOXCOACHING
by Zaina Filah
Mit einer einzigartigen Kombination aus Coaching– und Boxübungen werden Körper und Seele gestärkt.
Im Boxcoaching geht es darum individuelle Lösungsansätze für alltägliche Herausforderungen zu finden und durch das Boxen die innere Kämpferin hervorzuholen. Je nach thematischem Schwerpunkt kann aus folgenden Workshops gewählt werden:
SELBSTVERTEIDIGUNG
Wie dir Boxen dabei hilft, dich im Alltag sicherer zu fühlen und welche Fähigkeiten noch wichtig sind, um sich in bedrohlichen Situationen verteidigen zu können.
UNBOX YOUR SKILLS
Handlungstrategien im Umgang mit Diskriminierung. Wie du durch Selfcare Resilienz entwickelst.
BEE THE BOSS
Selbstbewusste Kommunikation und Selbstdarstellung. Wie du im Arbeitsalltag zur Bienenkönigin wirst.
BUTTERFLY EFFECT
Kleine Gewohnheiten, große Veränderung. Wie du mit einem gesunden Mindset glücklicher, produktiver und erfolgreicher wirst.
TANZ EINFACH!
by Filiz Alheraki
In diesem Community Dance Workshop geht es darum loszulassen, unsere Körper frei und selbstbestimmt zu bewegen und uns als Frauen gegenseitig zu feiern.
Gemeinsames Tanzen ist eine wunderbare Möglichkeit, dein Körpergefühl zu verbessern, Stress "abzuschütteln" und mehr Freude in deinen Alltag zu bringen. Es führt außerdem nachweislich dazu, dass wir uns einander näher und verbundener fühlen.
Mit Musik von Female Artists weltweit und Methoden aus der Tanzpädagogik und Empowerment Arbeit, hilft dieser Workshop dir dabei dein Selbstvertrauen zu stärken.
Der Workshop benötigt weder eine gemeinsame (gesprochene) Sprache, noch Vorkenntnisse im Bereich Tanz. Komm einfach genau so, wie du bist!
BORN TO FLY
“You were born with wings, why prefer to crawl through life?” – Rumi
Du möchtest dein Mindset aufs nächste Level bringen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!
Hier bekommst du Tools und Strategien, mit denen du dein Durchsetzungsvermögen, dein Selbstbewusstsein und deine Persönlichkeit stärken kannst. Im Safe Space tauschen wir uns unter Frauen aus und wachsen gemeinsam an unseren Herausforderungen. Wir finden heraus, wie du deine Stärken und Fähigkeiten noch besser einsetzen kannst.
Mit Methoden aus dem Coaching und der persönlichen Weiterentwicklung wirst du dein Potential entfalten und endlich losfliegen.
BOXCOACHING
by Zaina Filah
Mit einer einzigartigen Kombination aus Coaching– und Boxübungen werden Körper und Seele gestärkt.
Im Boxcoaching geht es darum individuelle Lösungsansätze für alltägliche Herausforderungen zu finden und durch das Boxen die innere Kämpferin hervorzuholen. Je nach thematischem Schwerpunkt kann aus folgenden Workshops gewählt werden:
SELBSTVERTEIDIGUNG
Wie dir Boxen dabei hilft, dich im Alltag sicherer zu fühlen und welche Fähigkeiten noch wichtig sind, um sich in bedrohlichen Situationen verteidigen zu können.
UNBOX YOUR SKILLS
Handlungstrategien im Umgang mit Diskriminierung. Wie du durch Selfcare Resilienz entwickelst.
BEE THE BOSS
Selbstbewusste Kommunikation und Selbstdarstellung. Wie du im Arbeitsalltag zur Bienenkönigin wirst.
BUTTERFLY EFFECT
Kleine Gewohnheiten, große Veränderung. Wie du mit einem gesunden Mindset glücklicher, produktiver und erfolgreicher wirst.
TANZ EINFACH!
by Filiz Alheraki
In diesem Community Dance Workshop geht es darum loszulassen, unsere Körper frei und selbstbestimmt zu bewegen und uns als Frauen gegenseitig zu feiern.
Gemeinsames Tanzen ist eine wunderbare Möglichkeit, dein Körpergefühl zu verbessern, Stress "abzuschütteln" und mehr Freude in deinen Alltag zu bringen. Es führt außerdem nachweislich dazu, dass wir uns einander näher und verbundener fühlen.
Mit Musik von Female Artists weltweit und Methoden aus der Tanzpädagogik und Empowerment Arbeit, hilft dieser Workshop dir dabei dein Selbstvertrauen zu stärken.
Der Workshop benötigt weder eine gemeinsame (gesprochene) Sprache, noch Vorkenntnisse im Bereich Tanz. Komm einfach genau so, wie du bist!
YOUTH EMPOWERMENT
für Mädchengruppen & Schulklassen
DRAMA QUEEN
Es ist Zeit die Drama Queen rauszulassen: Workshop für Mädchengruppen oder Schulklassen mit und ohne Schauspielerfahrung.
Anhand theaterpädagogischer Methoden üben wir, uns selbst zu präsentieren, zu improvisieren und verschiedene Perspektiven einzunehmen. Das stärkt die individuelle Selbstwirksamkeit sowie den gemeinschaftlichen Zusammenhalt. Je nach thematischem Schwerpunkt, entwickeln wir Handlungsstrategien im Umgang mit herausfordernden Situationen.
Für konkrete Themen, könnt ihr uns eine Anfrage per Mail schicken oder aus folgenden Schwerpunkten wählen:
- Umgang mit Diskriminierung und Mobbing
- Konfliktmanagement & Teamwork
- Selbstbewusstsein & Resilienz
FIGHT LIKE A GIRL
by Zaina Filah
Der Schulalltag hält viele Kämpfe bereit: Mobbing, Diskriminierung, Leistungsdruck...
Auf der Suche nach der eigenen Identität und Persönlichkeit haben viele Jugendliche das Bedürfnis sich auszudrücken und gleichzeitig verteidigen zu müssen. Besonders Mädchen werden mit vielen Erwartungen und Vorurteilen konfrontiert. Um dieser Belastung stand zu halten braucht es Selbstbewusstsein.
In diesem Boxcoaching hinterfragen wir gesellschaftliche Rollen und begreifen Sexismus als System. Wir tauschen uns darüber aus, was es für uns bedeutet Mädchen zu sein.
Wir erlernen die Grundlagen des klassischen Boxens und holen die innere Kämpferin aus uns raus. Das Boxen hilft uns Kraft zu tanken und trainiert neben unserer Resilienz auch die Fähigkeit eigene Grenzen klarer zu kommunizieren.
DRAMA QUEEN
Es ist Zeit die Drama Queen rauszulassen: Workshop für Mädchengruppen oder Schulklassen mit und ohne Schauspielerfahrung.
Anhand theaterpädagogischer Methoden üben wir, uns selbst zu präsentieren, zu improvisieren und verschiedene Perspektiven einzunehmen. Das stärkt die individuelle Selbstwirksamkeit sowie den gemeinschaftlichen Zusammenhalt. Je nach thematischem Schwerpunkt, entwickeln wir Handlungsstrategien im Umgang mit herausfordernden Situationen.
Für konkrete Themen, könnt ihr uns eine Anfrage per Mail schicken oder aus folgenden Schwerpunkten wählen:
- Umgang mit Diskriminierung und Mobbing
- Konfliktmanagement & Teamwork
- Selbstbewusstsein & Resilienz
FIGHT LIKE A GIRL
by Zaina Filah
Der Schulalltag hält viele Kämpfe bereit: Mobbing, Diskriminierung, Leistungsdruck...
Auf der Suche nach der eigenen Identität und Persönlichkeit haben viele Jugendliche das Bedürfnis sich auszudrücken und gleichzeitig verteidigen zu müssen. Besonders Mädchen werden mit vielen Erwartungen und Vorurteilen konfrontiert. Um dieser Belastung stand zu halten braucht es Selbstbewusstsein.
In diesem Boxcoaching hinterfragen wir gesellschaftliche Rollen und begreifen Sexismus als System. Wir tauschen uns darüber aus, was es für uns bedeutet Mädchen zu sein.
Wir erlernen die Grundlagen des klassischen Boxens und holen die innere Kämpferin aus uns raus. Das Boxen hilft uns Kraft zu tanken und trainiert neben unserer Resilienz auch die Fähigkeit eigene Grenzen klarer zu kommunizieren.
DRAMA QUEEN
Es ist Zeit die Drama Queen rauszulassen: Workshop für Mädchengruppen oder Schulklassen mit und ohne Schauspielerfahrung.
Anhand theaterpädagogischer Methoden üben wir, uns selbst zu präsentieren, zu improvisieren und verschiedene Perspektiven einzunehmen. Das stärkt die individuelle Selbstwirksamkeit sowie den gemeinschaftlichen Zusammenhalt. Je nach thematischem Schwerpunkt, entwickeln wir Handlungsstrategien im Umgang mit herausfordernden Situationen.
Für konkrete Themen, könnt ihr uns eine Anfrage per Mail schicken oder aus folgenden Schwerpunkten wählen:
- Umgang mit Diskriminierung und Mobbing
- Konfliktmanagement & Teamwork
- Selbstbewusstsein & Resilienz
FIGHT LIKE A GIRL
by Zaina Filah
Der Schulalltag hält viele Kämpfe bereit: Mobbing, Diskriminierung, Leistungsdruck...
Auf der Suche nach der eigenen Identität und Persönlichkeit haben viele Jugendliche das Bedürfnis sich auszudrücken und gleichzeitig verteidigen zu müssen. Besonders Mädchen werden mit vielen Erwartungen und Vorurteilen konfrontiert. Um dieser Belastung stand zu halten braucht es Selbstbewusstsein.
In diesem Boxcoaching hinterfragen wir gesellschaftliche Rollen und begreifen Sexismus als System. Wir tauschen uns darüber aus, was es für uns bedeutet Mädchen zu sein.
Wir erlernen die Grundlagen des klassischen Boxens und holen die innere Kämpferin aus uns raus. Das Boxen hilft uns Kraft zu tanken und trainiert neben unserer Resilienz auch die Fähigkeit eigene Grenzen klarer zu kommunizieren.
FACHKRÄFTE WEITERBILDUNG
für Teams & Fachkräfte
KOLLEGIALES KLOPPEN
Bevor dein Kollege'ne Faust kassiert: Workshop für Frauen in Unternehmen, die sich in patriarchalischen Strukturen durchboxen.
Dieser Workshop bietet den Raum für eine lösungsorientierte Auseinandersetzung damit, wie wir uns als Frauen in einem männerdominierten Arbeitsfeld behaupten können.
Anhand von Boxübungen und Coachingmethoden bauen wir Anspannung ab und stellen unsere Bedürfnisse und Grenzen in den Vordergrund. Wir hinterfragen gewohnte Arbeitsstrukturen und entwickeln Handlungsstrategien zum Umgang mit Sexismuserfahrungen im Arbeitsalltag.
Inhalte:
- Female Empowerment
- Stressbewältigung & Präventives Stressmanagement
- Resilienztraining
- Bedeutung von körperlicher Aktivität für die weibliche Gesundheit
- Kommunikationstechniken
DIVERSITY BASICS
Als von Frauen of Color geführtes Unternehmen wissen wir aus erster Hand, wie wertvoll unterschiedliche Perspektiven sind – und auch, wo der Markt oft noch Lücken hat. Wir möchten euch dabei unterstützen, Diversität in eurem Unternehmen als Bereicherung und Vorteil zu begreifen.
Dieser Workshop bietet die Möglichkeit, einen klaren und praxisnahen Einstieg in das Thema zu finden. Euer Team lernt, wie unbewusste Vorurteile abgebaut, eigene Privilegien reflektiert und die Potenziale verschiedener Lebensrealitäten im Arbeitsalltag genutzt werden können.
Inhalte:
- Dimensionen von Diskriminierung (insb. Rassismus)
- Unbewusste Vorurteile und ihre Auswirkungen im Arbeitsumfeld
- Praktische Übungen zur Reflexion von Privilegien und Rollenmustern
- Ansätze, um Diversität im Unternehmen bewusst zu gestalten
DISKRIMINIERUNG DISQUALIFIZIERT
Warum sind Frauen im (Kampf)sport immer noch unterrepräsentiert? Wie kann es sein, dass Rassismus es immer wieder auf unsere Fußballplätze schafft? Warum erreichen wir als Verein nicht all unsere Zielgruppen?
Ganz klar: Unsere Vereinsstrukturen in Deutschland sind von Diskriminierung geprägt und die Spielregeln sind nicht für alle die Gleichen. Fair Play bedeutet nicht nur, alle willkommen zu heißen, sondern auch die Verantwortung für alle Verletzungen zu tragen, die im Sport auftreten können. Dazu gehören auch Diskriminierungserfahrungen aller Art.
Wie können wir für mehr Gleichberechtigung im Sport sorgen und bereits präventiv erforderlichen Rahmenbedingungen schaffen? Was muss sich in den Angeboten oder eigenen Strukturen ändern, damit sich wirklich alle willkommen fühlen?
Inhalte:
- Grundlagenverständnis von Diskriminierung
- Schwerpunkte: Sexismus, Rassismus, Intersektionalität
- Neue Perspektiven auf Vereinskultur
- Diversitätssensible Öffnung im Kontext von Sport
KOLLEGIALES KLOPPEN
Bevor dein Kollege'ne Faust kassiert: Workshop für Frauen in Unternehmen, die sich in patriarchalischen Strukturen durchboxen.
Dieser Workshop bietet den Raum für eine lösungsorientierte Auseinandersetzung damit, wie wir uns als Frauen in einem männerdominierten Arbeitsfeld behaupten können.
Anhand von Boxübungen und Coachingmethoden bauen wir Anspannung ab und stellen unsere Bedürfnisse und Grenzen in den Vordergrund. Wir hinterfragen gewohnte Arbeitsstrukturen und entwickeln Handlungsstrategien zum Umgang mit Sexismuserfahrungen im Arbeitsalltag.
Inhalte:
- Female Empowerment
- Stressbewältigung & Präventives Stressmanagement
- Resilienztraining
- Bedeutung von körperlicher Aktivität für die weibliche Gesundheit
- Kommunikationstechniken
DIVERSITY BASICS
Als von Frauen of Color geführtes Unternehmen wissen wir aus erster Hand, wie wertvoll unterschiedliche Perspektiven sind – und auch, wo der Markt oft noch Lücken hat. Wir möchten euch dabei unterstützen, Diversität in eurem Unternehmen als Bereicherung und Vorteil zu begreifen.
Dieser Workshop bietet die Möglichkeit, einen klaren und praxisnahen Einstieg in das Thema zu finden. Euer Team lernt, wie unbewusste Vorurteile abgebaut, eigene Privilegien reflektiert und die Potenziale verschiedener Lebensrealitäten im Arbeitsalltag genutzt werden können.
Inhalte:
- Dimensionen von Diskriminierung (insb. Rassismus)
- Unbewusste Vorurteile und ihre Auswirkungen im Arbeitsumfeld
- Praktische Übungen zur Reflexion von Privilegien und Rollenmustern
- Ansätze, um Diversität im Unternehmen bewusst zu gestalten
DISKRIMINIERUNG DISQUALIFIZIERT
Warum sind Frauen im (Kampf)sport immer noch unterrepräsentiert? Wie kann es sein, dass Rassismus es immer wieder auf unsere Fußballplätze schafft? Warum erreichen wir als Verein nicht all unsere Zielgruppen?
Ganz klar: Unsere Vereinsstrukturen in Deutschland sind von Diskriminierung geprägt und die Spielregeln sind nicht für alle die Gleichen. Fair Play bedeutet nicht nur, alle willkommen zu heißen, sondern auch die Verantwortung für alle Verletzungen zu tragen, die im Sport auftreten können. Dazu gehören auch Diskriminierungserfahrungen aller Art.
Wie können wir für mehr Gleichberechtigung im Sport sorgen und bereits präventiv erforderlichen Rahmenbedingungen schaffen? Was muss sich in den Angeboten oder eigenen Strukturen ändern, damit sich wirklich alle willkommen fühlen?
Inhalte:
- Grundlagenverständnis von Diskriminierung
- Schwerpunkte: Sexismus, Rassismus, Intersektionalität
- Neue Perspektiven auf Vereinskultur
- Diversitätssensible Öffnung im Kontext von Sport
KOLLEGIALES KLOPPEN
Bevor dein Kollege'ne Faust kassiert: Workshop für Frauen in Unternehmen, die sich in patriarchalischen Strukturen durchboxen.
Dieser Workshop bietet den Raum für eine lösungsorientierte Auseinandersetzung damit, wie wir uns als Frauen in einem männerdominierten Arbeitsfeld behaupten können.
Anhand von Boxübungen und Coachingmethoden bauen wir Anspannung ab und stellen unsere Bedürfnisse und Grenzen in den Vordergrund. Wir hinterfragen gewohnte Arbeitsstrukturen und entwickeln Handlungsstrategien zum Umgang mit Sexismuserfahrungen im Arbeitsalltag.
Inhalte:
- Female Empowerment
- Stressbewältigung & Präventives Stressmanagement
- Resilienztraining
- Bedeutung von körperlicher Aktivität für die weibliche Gesundheit
- Kommunikationstechniken
DIVERSITY BASICS
Als von Frauen of Color geführtes Unternehmen wissen wir aus erster Hand, wie wertvoll unterschiedliche Perspektiven sind – und auch, wo der Markt oft noch Lücken hat. Wir möchten euch dabei unterstützen, Diversität in eurem Unternehmen als Bereicherung und Vorteil zu begreifen.
Dieser Workshop bietet die Möglichkeit, einen klaren und praxisnahen Einstieg in das Thema zu finden. Euer Team lernt, wie unbewusste Vorurteile abgebaut, eigene Privilegien reflektiert und die Potenziale verschiedener Lebensrealitäten im Arbeitsalltag genutzt werden können.
Inhalte:
- Dimensionen von Diskriminierung (insb. Rassismus)
- Unbewusste Vorurteile und ihre Auswirkungen im Arbeitsumfeld
- Praktische Übungen zur Reflexion von Privilegien und Rollenmustern
- Ansätze, um Diversität im Unternehmen bewusst zu gestalten
DISKRIMINIERUNG DISQUALIFIZIERT
Warum sind Frauen im (Kampf)sport immer noch unterrepräsentiert? Wie kann es sein, dass Rassismus es immer wieder auf unsere Fußballplätze schafft? Warum erreichen wir als Verein nicht all unsere Zielgruppen?
Ganz klar: Unsere Vereinsstrukturen in Deutschland sind von Diskriminierung geprägt und die Spielregeln sind nicht für alle die Gleichen. Fair Play bedeutet nicht nur, alle willkommen zu heißen, sondern auch die Verantwortung für alle Verletzungen zu tragen, die im Sport auftreten können. Dazu gehören auch Diskriminierungserfahrungen aller Art.
Wie können wir für mehr Gleichberechtigung im Sport sorgen und bereits präventiv erforderlichen Rahmenbedingungen schaffen? Was muss sich in den Angeboten oder eigenen Strukturen ändern, damit sich wirklich alle willkommen fühlen?
Inhalte:
- Grundlagenverständnis von Diskriminierung
- Schwerpunkte: Sexismus, Rassismus, Intersektionalität
- Neue Perspektiven auf Vereinskultur
- Diversitätssensible Öffnung im Kontext von Sport
